医生和神经学教授在校园里分享睡眠智慧

Dr. 雪莉·赫什纳在2022年的尚克维勒学者讲座上讨论了充足睡眠的重要性,并为观众提供了建议.

By: 恩典奥多的22  2022年3月8日,星期二,下午02:05

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Dr. 雪莱Hershner. 摄影:Kristi Morris, Littlewing Photography

当博士. 雪莱·赫什纳(雪莱Hershner)问满屋子的马伦伯格学生,有多少人觉得自己睡眠不足, 几乎每个人都举起了手. 房间里爆发出笑声和闲聊声. 赫什纳等着骚乱平息, 学生们互相说:“我感觉被看见了,” or, “为什么我觉得她在跟我说话?” 

Hershner, 他是密歇根大学神经学副教授, 周三参观了校园,给了第二个年度 Shankweiler学者 讲座. 每年,这个成员 医学预科的 荣誉课程选择一个与医学和社会相关的话题, 确定一个学者的工作与该问题有关,并协调时间让该学者访问Muhlenberg. 今年的主题是睡眠卫生. 

赫什纳演讲的标题是 睡觉保持清醒在莫耶厅的米勒论坛上举行. 她的开场白是,在她读本科期间,她睡眠很少. 

“我的就寝时间大概是凌晨4点到5点.m. 每天晚上,”她说. “这就是为什么我对睡眠卫生如此感兴趣.” 

她的演讲与她作为密歇根大学(University of Michigan)大学睡眠障碍诊所(Collegiate Sleep Disorders Clinic)主任所做的工作有关. 她指出,大学生被认为是最缺乏睡眠的人群, 他们的平均就寝时间是午夜到凌晨2点.m. 

赫什纳说:“你需要至少7个小时的睡眠,才能在第二天达到最佳状态。. “冰球突破豪华版登录官网发现大多数学生都没有意识到这一点.”

她还解释说,睡眠不足会导致焦虑、抑郁和学习成绩下降. “当你累了, 你的杏仁核(大脑的恐惧处理中心)更频繁地发出信号,”她解释说. Sleep deprivation also has detrimental effects on physical health; it is linked to a higher likelihood of diabetes, 高血压和心脏问题. 

赫什纳最后指出,睡眠不足是可以避免的, 从小的调整开始. 她认为,晚上睡个好觉的关键是一个良好的睡眠环境——一个凉爽的环境, 安静和黑暗. 把手机换成一本书(更无聊), 更好的, 她说), 人们往往晚上睡得更好,醒来时感觉更精神. 最后,她向观众展示了一个带轮子的闹钟的视频片段:直到你起床把它拿回来,它才会关闭, 她解释说. 

“这笔投资完全值得,”她说. 

冰球突破豪华版登录官网决定请Dr. 因为睡眠这个话题的相关性以及她在这一领域的显著成就,24岁的丽贝卡·齐克曼说, a 公共卫生 主修医学预科和尚克韦勒奖学金.  “我知道我, 还有其他几个学生, 从现在开始会更加注意冰球突破豪华版登录官网的睡眠时间表吗.”